Friday 26 June 2015

Sebut 43 Makanan Indonesia di Lagunya, Musisi Perancis Ini Benar-Benar Lapar!


Keindahan tanah air Indonesia dari penjuru Sabang sampai Merauke memang tak perlu diragukan lagi. Banyak orang asing yang pada akhirnya tertarik untuk menjelajahi hingga menetap di negeri kita tercinta ini.
Tak luput juga seorang warga negara Perancis bernama Francois Xavier Renou alias Fransoa.  Seperti yang dikutip dari liputan6.com, Baru-baru ini, sosok yang sudah lama tinggal di Indonesia itu, mengunggah sebuah video musik bergaya band punk rock di YouTube dengan judul ‘Aku Lapar’.
Diunggah melalui akun YouTube Fransoa Indonesia pada 15 Januari 2015, terdengar jelas kalau lagu yang dibawakannya itu menyebutkan berbagai masakan khas Indonesia. “Lagu pertama di dunia dengan 43 masakan tradisional Indonesia saja!!! Lama hidup Indonesia!” klaim Fransoa.
Dari 43 makanan yang ada di dalam lirik lagunya, beberapa yang disebutkan oleh Fransoa antara lain adalah ayam bakar, tempe goreng, ikan asin, sayur lodeh, bakso, sayur ketupat, kerupuk, gado-gado, mie kocok, hingga nasi goreng. Setelah nama-nama makanan disebutkan, ia lalu menyanyikan reffrain lagu yang isi liriknya cuma, “Aku Lapar.”
Dijelaskannya juga di akun YouTube miliknya bahwa video Aku Lapar bukan ditujukan untuk hal-hal komersial. “Itu dibuat dengan cinta dan teman-teman dan bantuan sponsor dermawan,” tuangnya.
Tak hanya itu, Fransoa di dalam video tersebut berdandan ala personel grup band punk rock hingga wajahnya terkesan cukup menakutkan. Ia juga membuat ‘tato’ di tubuhnya sambil mengenakan baju rombeng.

Uniknya, ketimbang terlihat sangar, Fransoa malah berekspresi secara kocak layaknya seorang pelawak dan jauh dari imej vokalis band punk. Sehingga, video Aku Lapar ini menimbulkan nuansa yang sangat menggelitik.
Diketahui, Aku Lapar merupakan gubahan dari lagu Perancis ‘Ca Plane Pour Moi’ buatan komposer musik Lou Deprijck. Fransoa juga kerap mengambil inspirasi lagu populer Perancis tahun 1960an. Contohnya adalah karya dari penyanyi Clause Francois.
Klip lagu Aku Lapar sendiri dibuat di kafe The Bistrot di Seminyak, Bali. Di bagian akhir, Fransoa memberi ucapan terima kasih kepada semua timnya, termasuk staf kafe tersebut. Logo The Bistrot dan Make Up Atelier Paris juga muncul di awal dan akhir video.
Di akun YouTube miliknya, Fransoa juga pernah memparodikan lagu Mbah Dukun milik Alam serta menggarap video dari lagu-lagunya yang mengandung unsur komedi. Fransoa juga pernah memeriahkan industri perfilman Indonesia dengan tampil dalam film Udin Cari Alamat Palsu pada tahun 2012.
Fransoa sendiri bukanlah seorang musisi tulen, namun ia memiliki profesi sebagai pekerja di bidang perhiasan dan aksesori. Kecintaannya terhadap Indonesia yang membuat Fransoa menulis berbagai lagu-lagu unik dan menyanyikannya sendiri dalam bahasa Indonesia.
Kalau saudara ingin melihat videonya, silahkan kunjungi alamat ini https://youtu.be/KJ7dCIgNSKI
sumber: terselubung.in

7 Patung Kolosal Paling Menakjubkan di Dunia


Ada bejuta-juta patung yang ada diseluruh jagad ini mulai dari, patung keagamaaan, patung hiasan dan patung-patung lainnya. Namun tahukah kamu bahwa ada patung yang menakjubkan hingga menjadi sangat terkenal dan menjadi salah satu icon didaerahnya.
Patung kolosal paling menakjubkan didunia adalah patung yang berukuran setidaknya tiga kali lebih besar daripada benda aslinya. Patung ini biasanya diukir di pegunungan dan tebing batu. Karena kemegahannya, patung ini menjadi salah satu bentuk seni yang paling tahan lama dan paling dikagumi di dunia.
Dibawah ini adalah artikel mengenai 7 patung kolosal paling menakjubkan didunia yang dikutip dari berjambang.blogspot.com

1. Patung Buddha Avukana: Kekirawa, Sri Lanka

Patung yang juga menjabat sebagai bangunan ini diukir pada batu granit besar selama abad ke-5. Patung Avukana dibangun setinggi 12 meter. Patung Avukana adalah patung Buddha yang berada di dekat Kekirawa di Sri Lanka. Dibangun pada masa pemerintahan Dhatusena, menurut legenda, patung ini dibangun sebagai hasil dari kompetisi antara guru dan murid.

2. Patung Jain Tirthankara: Gwalior, India

Jainisme adalah salah satu agama minoritas di India, yang telah meninggalkan jejak yang sangat penting pada arsitektur dan seni India. Candi dan kuil gua Jain yang berada di seluruh India umumnya berisi patung Tirthankara yang indah, yang seringkali ditutupi atau tersembunyi di balik dinding batu.? Lereng dan sisi bukit dari kota bersejarah Gwalior memiliki hampir 100 patung kolosal dalam berbagai ukuran. Yang paling spektakuler dan tertinggi berukuran sampai 17 meter. Patung itu bernama patung Adinath atau Rsabha, yang dibuat antara abab ke-7 dan ke-15.

3. Dying Lion of Lucerne: Lucerne, Switzerland

Patung kolosal paling menakjubkan didunia ini diciptakan untuk menghormati para prajurit Swiss yang dibantai selama selama revolusi Perancis tahun 1792.Mark Twain menyebutnya sebagai batu paling menyedihkan di dunia. Patung singa ini memiliki panjang 10 meter dan tinggi 6 meter. Diukir pada dinding batu pasir di sebuah tambang yang telah ditinggalkan, pembuatan patung ini digagas oleh Karl von Pfyffer Altishofen, seorang prajurit Swiss yang selamat dari pembantaian karena kebetulan sedang cuti pada saat serangan itu terjadi.Penggalangan dana untuk pembangunan patung dimulai pada tahun 1818, dan karya seni menakjubkan ini diselesaikan pada tahun 1821.

4. Mount Rushmore: South Dakota, Amerika Serikat

Mount Rushmore mungkin tidak sekuno patung-patung kolosal sebelumnya.Patung ini dibangun pada tahun 1927, dan butuh waktu 14 tahun untuk menyelesaikannya. Pembangunan awal dimulai dengan meledakkan bebatuan pada gunung batu. Setelah itu, 400 pekerja menyelesaikan patung itu dengan melakukan pengeboran, mengukir dan memahat wajah pada batu, sambil duduk di atas kursi ayunan yang mengangkat mereka sampai ketinggian tertentu. Di sini, Anda bisa menemukan beberapa wajah tokoh ternama seperti Presiden George Washington, Thomas Jefferson, Theodore Roosevelt, dan Abraham Lincoln.

5. Patung Shapur I: Iran

Shapur I adalah raja kedua di Sassania, yang memerintah pada tahun 240-272.Patung ini dipahat pada stalagmit dan dibangun setinggi 6,7 meter. Patung Shapur I berada di dalam gua Shapur, tidak jauh dari kota kuno Bishapur di Iran.Beberapa waktu lalu, gempa bumi sempat mengancam keutuhan patung Shapur I. Namun sayang, bagian lengan dan kaki patung ini telah hilang termakan zaman. Untuk itu, beberapa pilar ditaruh di dekat kaki patung.

6. Giant Maitreya Buddha of Bingling Si, China

Patung kolosal paling menakjubkan didunia ini adalah salah satu dari lebih dari 600 patung, ukiran relief dan lukisan dinding yang tersisa, yang dapat ditemukan di Kuil Bingling – gua-gua yang berada di dalam ngarai ditemukan di sepanjang Sungai Kuning, China. Situs bersejarah ini hanya dapat diakses pada dua musim per tahun – musim panas dan musim gugur. Ribuan pengunjung dapat mencapai lokasi terpencil ini dengan menumpang boat dan menyusuri tangga kayu.

7. Appennine Colossus: Florence, Italia

Appennine Colossus diukir oleh Giambologna sekitar tahun 1579 di taman Villa Medici di Pratolino, Italia. Patung ini dibangun atas permintaan Grand Duke Francesco I de Medici yang ingin memenuhi keinginan selirnya. Patung kolosal super megah ini juga mencakup labirin, air mancur, pipa air, dan gua-gua.Patung Appennine Colossus ini dibangun setinggi 10,6 meter.

Pompeii - Kota Seks Yang Dihancurkan Tuhan


Bayangkan tinggal di kota terkaya di zaman kuno. Sumber daya yang berlimpah dan kehidupan yang sangat megah. Setiap kemudahan dan kemewahan mengelilingi Anda, kenyamanan ada di mana-mana, dan tidak seperti di kota-kota lain selama zaman ini..
Begitulah hidup bagi mereka yang tinggal di Pompeii, Italia pada akhir 70 Masehi. Bahkan Ada pornografi kuno serta hiburan berupa rumah bordil yang menyediakan setiap jenis selera seksual, seperti yang dikutip dari Alam Mengembang jadi Guru.
Mereka yang bangun, dan memulai hari mereka, kemudian duduk untuk makan siang pada tanggal 24 Agustus, 79 AD tidak tahu bahwa Gunung Vesuvius akan memulai suatu tirani letusan gunung berapi yang tidak akan berhenti selama 24 jam. Letusan ini tidak menyisakan seorangpun dari mereka yang tinggal di Pompeii, dan juga tidak menyisakan mereka yang tinggal di kota-kota kecil terdekat seperti Herculaneum dan Oplontis. Aliran lava dan awan Pyroklastik yang sangat panas berlari menuruni gunung dengan kecepatan 100 mph, mengubur semua orang di jalan-jalan dan rumah mereka, bahkan sebelum mereka bisa bereaksi, apalagi melarikan diri.
Malapetaka itu terjadi dalam waktu yang sangat mendadak sehingga menimpa segala sesuatu yang ada di kota termasuk segala aktifitas sehari-hari yang tengah berlangsung. Aktifitas yang dilakukan penduduk dan segala peninggalan yang ada ketika bencana terjadi kini masih tertinggal persis sama seperti ketika bencana tersebut terjadi dua ribu tahun yang lalu, seolah-olah waktu tidak bergeser dari tempatnya.
Wajah wajah Ketakutan, putus asa dan apa pun yang mereka lakukan pada saat itu secara sempurna diawetkan dalam abu dan lava yang mengeras. Hal ini menguntungkan para arkeolog karena mereka dapat melihat hampir secara sempurna pula sejarah budaya kuno ini – jendela ke dalam kehidupan orang-orang yang hidup pada waktu itu.
Perhatikan bagaimana tubuh tubuh abu mereka menggambarkan usaha mereka yang berupaya mati-matian untuk menutup mulut mereka, melindungi anak-anak mereka yang belum lahir, atau mencoba untuk menjaga diri dari serangan puing-puing dan batuan vulkanik.
Para Dokter diketahui dari alat bedah yang mereka genggam, “dominas”, atau wanita kaya, terlihat pada perhiasan mahal dan pusaka yang mereka pakai, sedangkan budak ditemukan dengan cincin besi di sekitar pergelangan kaki mereka. Item seperti ini memberi wawasan berharga bagi arkeolog untuk menentukan milik siapakah tubuh tubuh yang pernah hidup tersebut, dan sebagai apakah mereka ketika masih hidup.
Kota Pompei adalah kawasan elit bagi orang orang Romawi yang kaya dan cukup beruntung sehingga mampu membeli kehidupan pantai yang mewah. Namun, dalam beberapa jam, kota yang indah ini terkubur di bawah massa abu vulkanik massa dan batuan.
Pompeii memiliki kanal kanal air yang tak pernah terdengar dalam periode sejarah masa itu, yang menyalurkan air ke 25 air mancur kota. Kota ini juga memiliki amfiteater, dan setidaknya empat pemandian umum, banyak perumahan perumahan pribadi yang mewah, dan berbagai bisnis yang melayani selera selera aneh dari orang orang kaya yang tinggal di sana.
Banyak Jalan-jalan di kota Pompeii mirip dengan jalan jalan di banyak kota besar yang ada saat ini. Ada jalan, jalan raya dan lalu lintas ramai dari orang orang yang datang dan pergi sepanjang waktu. Sedangkan Kehidupan malam di kota pompei tidak ada tandingannya.
Orang-orang dari Pompeii tampaknya telah menyembah dewa falus. Banyak benda di Pompeii memiliki beberapa simbolisme erotis atau karya seni yang ditujukan padanya. Berikut tanda di luar sebuah toko roti Pompeii.
Tanda toko roti di atas berbunyi “Felicitas habitat HIC”, yang berarti “Di sini kehidupan kebahagiaan” atau “Ini kehidupan keberuntungan”. Nasib baik diyakini berada di mana saja dewa phallic disembah dan digambarkan.
Di Pompei, pekerja seks di rumah-rumah pelacuran dibuat tiga kali lebih banyak dari jumlah rata-rata pekerja di kota itu. Sehingga tindakan jual beli seksual sangat murah bagi siapa saja di kota ini – berbeda dengan semua kota-kota Eropa lainnya saat itu. Prasasti di atas rumah-rumah bordil, yang cukup besar dan lapang, terlalu mencolok sehingga Anak-anak tidak terlindungi dari pornografi dan patung patung porno sang dewa phalluses.
Setidaknya 20.000 orang menghuni Pompeii. Titik tertinggi pertumbuhan ekonomi, aktivitas dan populasi diwujudkan pada saat bencana itu terjadi. Dekat tepi kota, banyak orang tinggal di vila-vila atau kelompok kecil dari rumah perahu (seperti komunitas palatial gated) mirip dengan yang di Venesia.
Mereka yang tinggal di Pompeii diperkirakan tidak mengetahui tanda tanda akan terjadinya letusan gunung dan aktivitas vulkanis lainnya. Rumah-rumah penduduk tampaknya terganggu dengan gangguan gangguan Alam ini. Inilah sebabnya mayoritas orang tidak melarikan diri atau mencari perlindungan. Mereka pikir, hari itu akan menjadi hari seperti hari-hari lainnya.
Diketahui bahwa pada tahun 62 M, sebuah gempa bumi yang cukup besar hampir meratakan seluruh kota ini dengan tanah. Namun, sebagian kota ini dibangun kembali. Bayangkan betapa besar nya kota ini sebelum terjadinya gempa bumi tersebut!
Salah satu konsern utama mereka yang tinggal di kota itu adalah melestarikan kesayangan mereka (dan terkenal!) yaitu Seni. Para ilmuwan mampu memulihkan banyak potongan-potongan yang telah dikembalikan setelah gempa atau berasal dari periode waktu sebelum letusan mematikan.
Rekonstruksi kota ini setelah gempa besar terhambat oleh gempa bumi gempa bumi kecil yang datang lebih banyak dan lebih sering. Saat ini, kita akan memahami ini sebagai pertanda untuk letusan gunung berapi yang mengerikan. Mereka tidak menyadari hal ini pada waktu itu.
Ironisnya, letusan terjadi setelah perayaan festival dewa api, Vulcanalia. Para ilmuwan percaya bahwa penyebab utama kematian bagi mereka di Pompeii dan daerah sekitarnya adalah panas dan sesak napas akibat abu. Diperkirakan suhu di sepanjang,setidaknya 10 kilometer di sekitar Gunung Vesuvius adalah 250 ° C. Bahkan meskipun orang berada di rumah mereka atau di sebuah bangunan, tidak akan pernah ada cara bagi mereka bisa selamat dari panas yang luar biasa tinggi. Lebih buruk lagi, orang-orang banyak yang terkubur di bawah dua belas lapisan tanah, hingga 82 kaki tebalnya, dan setelah itu diguyur hujan hujan deras untuk setidaknya enam jam.
Lava gunung Vesuvius menghapuskan keseluruhan kota tersebut dari peta bumi dalam waktu relatif singkat. Yang paling menarik dari peristiwa ini adalah tak seorang pun mampu meloloskan diri dari keganasan letusan Vesuvius. Hampir bisa dipastikan bahwa para penduduk yang ada di kota tersebut tidak mengetahui terjadinya bencana yang sangat singkat tersebut. Jasad dari satu keluarga yang sedang asyik menyantap makanan terawetkan pada detik tersebut. Banyak sekali pasangan-pasangan yang tubuhnya terawetkan berada pada posisi sedang melakukan persetubuhan. Yang paling mengagetkan adalah terdapat sejumlah pasangan yang berkelamin sama, dengan kata lain mereka melakukan hubungan seks sesama jenis (homoseks). Ada pula pasangan-pasangan pria dan wanita yang masih ABG. Hasil penggalian fosil juga menemukan sejumlah mayat yang terawetkan dengan raut muka yang masih utuh. Secara umum, raut-raut muka mereka menunjukkan ekspresi keterkejutan, seolah bencana yang terjadi datang secara tiba-tiba dalam sekejab.
Penggalian Pompeii sekitar pergantian abad ke-20 menemukan banyak gambar erotis dan gambar penis dengan ukuran oversize dimana mana, bahkan pada item rumah tangga. Penemuan ini sangat mengganggu bagi mereka yang menemukan barang-barang ini dan temuan ini ada yang dihancurkan, dikubur kembali atau terkunci di Museum Nasional Naples, Italia selama lebih dari 100 tahun. “Seni” barang barang ini dipertontonkan kepada publik setelah tahun 2000, dan tidak ada anak di bawah umur diizinkan untuk melihat item ini.
Jelaslah bahwa Pompeii adalah Sodom dan Gomora jilid dua, dan Pemusnahan Pompeii dari muka bumi oleh bencana yang demikian dahsyat ini tentunya bukan tanpa maksud. Kalau kota Sodom benar benar dihancurkan oleh Tuhan, kota pompei “diawetkan” oleh Tuhan agar kita bisa melihat, bagaimana kesudahan orang orang yang meyimpang dalam perilaku seks nya.
Kendatipun semua peringatan ini, tidak banyak yang berubah di wilayah di mana Pompeii dulunya pernah ada. Distrik-distrik Naples tempat segala kemaksiatan tersebar luas tidaklah jauh berbeda dengan distrik-distrik bejat di Pompeii. Pulau Capri adalah tempat di mana para kaum homoseksual dan nudis (orang-orang yang hidup telanjang tanpa busana) tinggal. Pulau Capri diiklankan sebagai “surga kaum homoseks” di industri wisata. Tidak hanya di pulau Capri dan di Italia, bahkan hampir di seantero dunia, kerusakan moral tengah terjadi dan sayangnya mereka tetap saja tidak mau mengambil pelajaran dari pengalaman pahit yang dialami kaum-kaum terdahulu.

Tips Tetap Fit Menjalankan Puasa Meski Gak Sahur


Ramadan merupakan bulan suci untuk semua umat Muslim di seluruh dunia. Di bulan yang penuh berkah ini, semua umat muslim diwajibkan untuk menjalankan ibadah puasa sebulan penuh. Dalam ibadah puasa, ada yang namanya sahur, yaitu makan dan minum sebelum subuh. Meskipun makan sahur ini bukan sebuah kewajiban tetapi makan sahur ini sangat penting untuk membantu kita bisa tetap kuat menjalankan ibadah puasa.
Tapi, bagaimana kalau kita ketiduran dan tidak sempat bangun untuk makan sahur? Kira-kira bakal kuat nggak ya untuk menjalankan ibadah puasa seharian nanti? Berikut Tips Tetap Fit Menjalankan Puasa Meski Gak Sahur seperti dikutip dari vemale.com

Kuatkan Niat
Meskipun Anda tidak sempat makan sahur–dan bukan karena disengaja, kuatkan niat Anda. Tanamkan dalam pikiran Anda bahwa Anda akan tetap baik-baik saja dan tetap bisa menjalankan ibadah puasa meskipun tidak makan sahur. Mungkin Anda akan merasa lelah, lemas, atau haus sepanjang hari nanti. Tapi dengan niat yang teguh, Anda pasti bisa menjalani ibadah puasa dengan optimal.

Atur Jadwal Kegiatan Anda
Anda bisa coba atur kembali jadwal kegiatan harian Anda. Perkirakan lagi apakah diri Anda bisa melakukan semua kegiatan Anda dengan baik, tanpa harus merasa lelah berlebih atau pusing.

Cari Kesibukan
Rasa lapar pasti akan mendera. Dan salah satu cara untuk mengatasi rasa lapar tersebut adalah dengan mengalihkan fokus Anda. Carilah kesibukan yang membuat pikiran Anda tidak terus terfokus pada makanan atau minuman. Dan juga hindarkan pandangan Anda dari makanan atau minuman yang menggoda. Daripada hanya tidur, waktu Anda akan jadi lebih produktif saat Anda bisa melakukan sesuatu dan mencari kesibukan.

Perbanyak Ibadah
Daripada terus-terusan berkeluh kesah atau merasa menyesal karena telah melewatkan makan sahur, lebih baik gunakan waktu yang Anda dengan melakukan lebih banyak ibadah. Ibadah di sini bukan hanya sebatas membaca kitab suci atau shalat saja, tetapi juga melakukan kebaikan-kebaikan lain seperti bersedekah atau menolong orang yang sedang kesusahan.

Tersenyumlah
Rasa lapar yang Anda rasakan ini mungkin tidak ada apa-apanya dibandingkan orang lain yang kesusahan dan sering kelaparan selama berhari-hari. Tersenyumlah dan ambil saja hikmahnya, rasa lapar Anda bisa berbuah pahala jika Anda bisa bersabar menghadapinya.

Makan sahur itu memang memberikan pahala tersendiri. Tetapi jika kita tak sengaja melewatkan makan sahur, tak perlu berkecil hati karena masih ada banyak kebaikan dan kesempatan kita untuk berburu pahala di bulan yang suci ini.

7 Tips Agar Puasa Terasa Ringan


Menjalankan ibadah puasa membutuhkan tingkat kesehatan dan energi yang prima agar dapat menjalankan dengan sempurna. Saat berpuasa, tubuh tidak mendapatkan asupan makanan maupun cairan selama 14 jam. Oleh karena itu, di saat-saat makan utama seperti sahur dan berbuka, Anda wajib memenuhi kebutuhan nutrisi tubuh agar kondisi kesehatan Anda tetap priam selama sebulan berpuasa.
Dikutip dari simomot.com, ketika makan sahur sebaiknya tidak mengonsumsi makanan ber-indeks glikemik tinggi, seperti mi instan, nasi putih yang berlebihan. Makanan ber-indeks glikemik tinggi dapat membuat seseorang lebih cepat lapar.
Jika ingin mengonsumsi makanan ber-indeks glikemik tinggi sebaiknya lakukan pada waktu berbuka, dan mengonsumsinya pun tidak boleh berlebihan, agar kadar gula darah tetap terjaga.
Berikut tip-tip sehat lain yang bisa Anda coba agar tubuh tetap bugar dan sehat selama menjalankan ibadah puasa.

1. Konsultasi ke Dokter
Jika Anda mempunyai masalah kesehatan tapi ingin menjalankan ibadah puasa, sebaiknya konsultasikan kondisi kesehatan Anda dengan dokter terlebih dahulu. Tanyakan mengenai pola makan, waktu yang tepat untuk meminum obat atau multivitamin dan juga jenis olahraga yang boleh dilakukan selama berpuasa.

2. Konsumsi Karbohidrat Kompleks
Konsumsilah makanan yang mengandung karbohidrat kompleks seperti ubi, jagung, , oatmeal, roti gandum atau nasi merah karena bisa membantu perut Anda kenyang lebih lama. Tambahkan makanan berserat dalam menu makan Anda. Sayuran dan kacang-kacangan adalah makanan yang mengandung kadar serat tinggi yang dapat membantu perut Anda kenyang lebih lama. Selain itu, makanan berserat dapat mencegah Anda dari gangguan pencernaan yang sering terjadi di awal-awal menjalankan ibadah puasa.

3. Tingkatkan Asupan Protein
Berpuasa adalah saat yang tepat untuk mengubah pola makan terutama jika tujuan Anda untuk menurunkan berat badan. Jika sebelumnya pola makan Anda tinggi karbohidrat (lebih banyak nasi putih ketimbang lauknya), kini saatnya Anda mengubahnya dengan pola makan tinggi protein dengan memperbanyak lauk seperti, daging, ayam, ikan, putih telur, kacang-kacangan dan makanan tinggi protein lainnya.
Makanan berprotein tinggi dapat membantu perut kenyang lebih lama sekaligus mencegah katabolisme otot (penyusutan otot) selama puasa.

4. Konsumsi Lemak Baik
Lemak baik bisa didapatkan dari ikan, kacang-kacangan, minyak zaitun, dan buah seperti alpukat. Lemak terutama lemak baik (HDL) juga diperlukan tubuh untuk menyerap nutrisi. Selain itu, lemak baik juga berperan penting dalam menyediakan energi tubuh, membantu menurunkan kolesterol, dan mengurangi risiko penyakit jantung.

5. Kurangi Konsumsi Garam
Sebaiknya tidak terlalu sering mengonsumsi makanan yang asin-asin baik saat sahur dan berbuka. Mengonsumsi makanan tinggi garam dapat membuat tubuh anda cepat lapar dan dehidrasi. Graham MacGregor, profesor kedokteran kardiovaskular di Wolfson Institute, London, mengatakan, untuk setiap penurunan satu gram asupan garam, kita bisa mencegah serangan jantung, gagal stroke dan jantung pada 12.000 orang.

6. Cukupi Kebutuhan Cairan Tubuh
Pada hari-hari biasa saat tidak berpuasa, tubuh membutuhkan minimal 8 gelas air minum setiap hari untuk mencukupi kebutuhan cairan tubuh. Lalu bagaimana mencukupi kebutuhan 8 gelas air setiap hari saat berpuasa? Mudah saja, akumulasikan jumlah yang Anda minum pada saat sahur, berbuka dan setelah berbuka.

7. Olahraga itu Perlu!
Jangan jadikan ibadah puasa sebagai halangan untuk tidak berolahraga, karena olahraga justru dapat membuat tubuh Anda tetap bugar dan kuat menjalankan ibadah puasa. Lakukan rutinitas olahraga beberapa menit menjelang waktu berbuka. Cukup lakukan olahraga dengan intensitas rendah hingga sedang. Jangan berolahraga setelah makan sahur agar Anda tidak berpotensi membatalkan ibadah puasa.

Selamat berpuasa saudara…
sumber: terselubung.in

5 Manfaat Berbuka Puasa dengan makan KURMA


Selain dianjurkan oleh Nabi, ternyata mengonsumsi kurma untuk takjil buka puasa membawa manfaat kesehatan juga. Apa saja manfaat kesehatannya? Simak berikut ini seperti dirangkum dari iberita.com
  1. Mudah dicerna. Saat buka puasa, maka makanan yang pertama dikonsumsi ada baiknya yang mudah dicerna, serta nutrisinya menyehatkan untuk menghasilkan energi. Energi yang masuk dalam tubuh tersebut akan menggantikan energi tubuh yang terpakai akibat seharian tidak makan. Kurma sangat mudah dicerna.
  2. Menghilangkan lapar. Mengonsumsi kurma sebanyak 1 atau 3 biji sudah cukup untuk menghilangkan lapar yang mendera sepanjang hari. Ini bermanfaat untuk mencegah Anda makan berlebihan, sebab perut sudah terasa kenyang.
  3. Mempersiapkan pencernaan. Sebelum makan nasi atau makanan berat lainnya, kurma akan mempersiapkan pencernaan yang sepanjang hari kosong. Itu akan mengurangi rasa perih atau sakit perut Anda, juga masalah pencernaan lainnya.
  4. Sumber energi sehat. Kurma mengandung energi dari glukosa yang baik bagi tubuh. Namun untuk penderita diabetes, ada baiknya membatasi asupan kurma sebab bagaimanapun glukosa yang terlalu banyak tak sehat bagi mereka.
  5. Serat. Kurma juga mengandung serat yang baik bagi pencernaan. Manfaatnya adalah menghindarkan dari sembelit akibat kurang mengonsumsi sayur dan buah.

Jadi jangan lupa menyediakan kurma di rumah Anda, sebagai teman berbuka puasa yah!
sumber: terselubung.in